随着饮食结构和生活方式的改变,肥胖问题越来越突出。有些男性,尤其是城市男性,因为营养过剩,锻炼时间少,又因为大部分男性不太在意肥胖(成年已婚男性觉得长胖很正常),社会没有形成以来衡量男性的审美观,导致很多已婚男性肥胖。然而,肥胖不仅影响人的外表,也影响人的健康。例如,肥胖的人容易患高血压、高血脂和糖尿病。作为一名育龄男性,我们应该更加关注肥胖对生殖健康的影响。
研究表明,肥胖会降低男性生育能力。目前这种情况还没有引起广泛关注,但科学家们已经开始研究了。
在英对5000多名男性的精子质量和数量进行了研究。根据体重指数(BMI)可以在以测量肥胖,这些男性被分成不同的组。结果表明,BMI在20-25之间的男性,即体重适中的人,正常精子水平较高;而超重和肥胖的人不仅精液量和精子量少,正常精子量也不多。其他可能影响精子的因素,如吸烟、饮酒、治疗物品滥用以和年龄,都被排除在研究之外,这证实了肥胖确实影响精子的数量和质量。
肥胖男性的生殖能力降低,不是因为他们的性行为比正常人少,而是因为他们的生殖内分泌有问题。具体来说,肥胖男性垂体分泌的黄体生成素(LH)和卵泡素(FSH)水平较低,导致睾丸接收的上游信号减少,睾丸是精子和雄激素产生的“基地”,以中精子的质量会相应下降。此外,肥胖男性体内过多的脂肪会促进雄激素向雌激素的转化,导致体内雌激素水平较高,可呈现女性的外貌,具有外貌柔和、胡须稀疏等特点。
如何判断肥胖?
以可以从外表对人的胖瘦做出初步判断,但更有效的计算方法是用BMI来衡量。体重指数的公式为:体重指数(BMI)=体重(kg)[身高(m)]
按西方标准,BMI小于25正常,25~30超重,30以肥胖。
按亚洲标准,BMI小于23正常,23~25超重,25以肥胖。
标准介于两者之间,BMI小于24为正常,BMI在24-28之间为超重,BMI在28以之间为肥胖,数值越高,肥胖越严重。
科学减肥提专业子质量
良好的生活方式可以帮助建立健康的身体,为精子的产生创造良好的内部环境。肥胖男性成功瘦身同时后,可以恢复良好的生殖功能。肥胖者为了身体好,减肥是的。但是减肥不容易。不管采取什么方式,坚持下去就是胜利。不要靠减肥药减肥。适当的运动和合理的饮食是健康减肥的基本原则。建议注意几种蔬菜膳食的营养平衡。这里推荐几种适合肥胖男性的蔬菜。试试他们:黄瓜,白萝卜,韭菜,冬瓜,辣椒,大豆,大豆产品。这些食物都有的减肥作用,可以根据个人实际情况和喜好选择。
游泳、跑步、跳绳、球类、健身器材都是可行的,关键是长期坚持。
